30秒
ストレッチングは30秒以上 が良いようですね。
今日の操体法
首の痛みや肩こりや肩の張りなど そこら辺り をスッキリさせる方法。
まず四つん這いになって、片方は手のひら、もう片方は手の甲(指先を身体に向ける形)で身体を支えゆ~っくり身体を揺らしま~す。
ゆ~っくり、ゆ~っくり 痛くない加減 で 30秒間 揺らします。
終わったら反対側もやりま~す。
ゆ~らゆ~らとクリックお願いします(^O^)/
以前に紹介した・・・
足の裏をもう片方の足の踵で踏んで、踏んでいるほうのヒザに両手を当ててグ~ルグ~ルまわす(@_@)
これも 30秒ほど やったほうがいいそうです。
オマケの話 ・・・
乾燥肌の人はネバネバを食べると良いらしい。
納豆、オクラ、とろろ芋、里芋 ・・・ モズクなんかもそうなのかな?
by keisyan | 2005-11-25 18:50 | アマン